3 lata

[...] w operacji II wojny światowej Garden Market Dokładniej czytając historię tej formacji i poświęcenie jej uczestników,by zostać spadochroniarzem,choć już nie ta forma i nie te lata -bardzo mną wstrząsnęła. To był trening o życie a nie o np kratę na brzuchu. Zresztą -przeczytajcie sami: [...]

Witam. Sprzedam motorynkę którą nabyłem od kolego 3 lata temu i wtedy zacząłem jej "renowację" czyli wszystko rozłożone do zera profesjonalnie wypiaskowane cześci pożniej pomalowane lakierem Metalic . Renowacja nie jest skonczona bo mam duzo obowiązkow i nie mam na to wiecej czasu a nie chce wkładac w nią wiecej pieniedzy. kosztowała mnie do tej [...]

[...] zostały z niego tylko odpowiednie partie w stosunku do dni). Mój cel to - masa masa masa - siła siła siła. ANKIETA: WIEK: 18 WZROST: 187 PRZERYWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata WAGA CIAŁA: 80 kg CEL: MASA/SIŁA SPRZĘT: SIŁOWNIA W DOMU - full sprzęt bez maszyny do nóg DIETA: nacisk na białko, węglowodany ale brak jakiejś szczególnej [...]

Witam, bardzo proszę o poważne potraktowanie mojego problemu, jestem załamana i zagubiona. Przez trzy lata bardzo rygorystycznie się odchudzałam, jadłam może 500 kcal przez bardzo długi czas. Mam 172 cm (obecnie 21 lat, zaczęłam się odchudzać w wieku 17) i z wagi 67 zeszłam do 49kg. Potem pojawiły się różne problemy od wzęć, poprzez omdlenia, [...]

Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]

Witam , 1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Do tej pory używałem poniższego planu ale jestem pewien że można w nim coś udoskonalić pod boks tajski który trenuję 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę 3 lata z przerwami. Z odżywek używam tylko BCAA Xtra Activlaba. : 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x 15/14/13/12/11 2.Plecy: Martwy Ciąg 5x 15/14/13/12/11 3.Klatka: Wyciskanie [...]

[...] zacząłem grać w siatkę(3-4 treningi w tyg + 1-2 mecze w weekend) no i wtedy udawało mi się schudnąć i utrzymać wagę na poziomie 86kg przy wzroście 190. Niestety 2 lata temu musiałem przestać trenować i w ciągu tego czasu moja waga skoczyła o 25kg(!!!) do 111kg w dniu dzisiejszym. Zaczynam teraz mieć znowu więcej czasu dla siebie na [...]

[...] sztangi w opadzie- 4s progresja 5. Martwy ciąg- 4s progresja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, brama, sztanga, hantelki, łamany. 200kg obciążenia, [...]

Dzień dobry wszystkim. Mam 23 lata, 179cm wzrostu 71kg. Ponad rok temu zakończyłem przygodę z siłownią(trwała ona 6 miesięcy). Byłem zwykłym chłopaczkiem 12% bf, zacząłem jeść dużo i nieczysto(4000kcal). Zalałem się, po 3 miesiacach ważyłem 10kg wiecej, doznałem poważnej kontuzji, postanowiłem spalić tłuszczyk tylko dzięki diecie, rowerkowi [...]

[...] roślinnego oscyluje w granicach tych 175g Co zwiększyć? Czytam, że proponujecie niektórym zwieszać tłuszcze a nie węgle. Mam tendencje do tycia i obawiam się zalania. 2 lata temu ważyłem 100kg :/ z czego większość to sam tłuszcz :/ Oto mój dzienny bilans i już z góry dziękuję za pomoc w doprecyzowaniu dietki :) [...]

[...] ludzi tak ma itp. Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - urodziny obchodziłem 10 dni temu, więc świeże 23. Mój problem polega na tym, że mam zaledwie 173cm wzrostu przy wadze ok. 65kg - co jest prawdopodobnie zgodne z normą. [...]

[...] z obawy przed powrotem do starej wagi postanowiłem podzielić się z wami moimi poczynaniami Trening ??? Kiedyś grałem w basket(klasa sportowa)... na siłownie śmigam może dwa lata już robiąc to z "głowa"( przynajmniej tak mi się wydaje) Mam zamiar opierać sie na treningu push/pull/off/push/pull/off/off bazując na obciązeniu przy którym moge [...]

Czesc Mam 22 lata, cwicze jakies jakies 5 tygodni. Przez pierwsze 3 tygodnie byl to trening ogolnorozwojowy, a od dwoch tygodni cwicze wedlug podanego nizej treningu. Czy to jest dobry trening? Dodam jeszcze ze waze 85 kg, mam 182cm wzrostu. Do silowni bede mial dostep do konca czerwca niestety, gdyz pozniej wyjezdzam. Chcialbym teraz zbudowac [...]

[...] wrażliwosci na stymulanty Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam, Problem wygląda tak: Chciałbym ZACZĄĆ w koncu ZACZĄĆ zbierałem się już do tego 2 jak nie 3 lata,ale dziś sobie powiedziałem że to jest ten dzień w którym musze zacząć działać. Jak widać na zdjęciach ciało mam koszmarne i mówiąc szczerze sam patrząc na to jestem [...]

[...] którego się wszyscy boją, a wyglądać w miare naturalnie i jednocześnie mieć satysfakcje z własnego wyglądu. Mam 175 cm wzrostu i aktualnie ważę 69 kilogramów. Przez ostatnie lata troszeczkę mi się nazbierało tłuszczyku na brzuchu, ale jest go na tyle mało że jak napnę brzuch to mięśnie są widoczne, może nie mocno ale są. Moim celem jest [...]

2. 27 3. 93,5 kg 192cm 4. 5 miesięcy (gdyby zliczyć wszystkie okresy ćwiczenia wyszłoby z 2 lata) 5. Redukcja fat do poziomu 12-15% do końca roku 6. Białko Myprotein Isolate 2kg i białko Optimum nutrition gold standard whey 7.brak 8. j.w 9. j.w 10. białko 2 g,kg masy, ww 2.5g/kg masy, tłuszcze 0.9g/kg masy 11. cięzko sprecyzowac 12. 10 lat [...]

[...] a układ push1/pull1 (hipertrofia), push2/pull2 (siła). Główny dylemat to nie wiem co będzie bardziej optymalne - FBW nastawione na redukcje czy jednak jakieś HBW/PP z opcją na zbudowanie czegoś (nie ukrywam też że lubie czuć zmęczony mięsień i po fbw był pewien niedosyt). PS Mój staż obecnie nieprzerwany to ~4 lata. Z góry dziękuje za pomoc.

Hej, przejdę od razu do rzeczy. Daniel, trenuję około roku na siłowni tak bardziej patrząc na technikę niż machać ciężarami by machać (łącznie około 2 lata), wcześniej wyczynowo inny sport przez 7 lat co dało mi podstawę do rozbudowania swojego ciała. Mam 20 lat, wzrost 187,5 cm waga 84-85kg z rana na czczo. Plan treningowy na dzień dzisiejszy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio [...]